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ニキビ跡やクレーターにいい食べ物って?お肌を再生に導く方法とは

カテゴリー・タグ:ちょっと変わった美容法

・傷んだ肌を再生したい!

ぶつぶつニキビケア1

肌の表面にできた傷であれば、皮膚も肉も再生して治りますが、
内部の細胞まで傷つけてしまうと、細胞は再生をしなくなり、
クレーターとして跡が残ってしまいます。

こうなると外側からのケアだけではなかなか改善も大変。
しかし、あるものを食べるとある程度のお肌の修復は可能だと言われています。

その食べ物と、さらに一緒に摂取するといい成分などをまとめましたので
あなたもぜひ毎日の食事のメニューに取り入れてみて下さいね。

・お肌の回復にはやっぱりコレが一番!

お肌の弾力を回復させるにはやっぱりコラーゲンが一番です。
コラーゲンとはお肌を構成するタンパク質の一種です。

コラーゲンは新陳代謝と共にどんどん入れ替わっていくのですが、
20才を過ぎる頃から徐々に再生するスピードが衰えていき、
減少していくスピードの方が速くなってきます。

その結果お肌自体のコラーゲン量は年々減少する一方になり、
お肌の弾力やハリ艶の低下、傷やニキビ跡が回復しにくいなどの原因になります。

ですので食事でもしっかりとコラーゲンを補う事はとても大切なのです。
ではどのような食材にコラーゲンが多いのかをご紹介しますね。

・コラーゲンの多い食材あれこれ

コラーゲンの多い食べ物には

・鳥皮
・手羽先
・豚足
・ふかひれ
・牛筋
・すっぽん
・ウナギ

などがあります。

コラーゲンは水に溶ける性質のある水溶性なので、
鍋やスープなどで煮込む調理法の場合には、
煮汁の中にもたくさんのコラーゲンが溶け出しています。

頂くときにはスープも一緒に食べるようにすると、
コラーゲンを無駄なく摂取できますのでより効率的です。

その時に、一緒に食べるとさらにコラーゲンの吸収を良くする
と言われている成分がありますので、できるだけ一緒に摂取するといいです。

その成分をこれからご紹介しますね。

・コラーゲンの吸収・生成に欠かせない重要な成分とは?

せっかく食べたコラーゲンをしっかり吸収して、
最大限に効果を引き出すために、ぜひ一緒に摂りたい成分は、
ビタミンCです。

ビタミンCはコラーゲンの吸収を高め、また生成する時にも必要な成分ですので
コラーゲンと同時に摂取することで、お肌にとてもよい相乗効果をもたらしてくれます。

ビタミンCが多く含まれる食品は、主に果物や野菜ですが、
その中で100g当たりのビタミンC量の多い食品は以下の通りです。

・赤ピーマン
・パセリ
・芽キャベツ
・キウイフルーツ
・イチゴ
・レモン
・アセロラ

などが特にビタミンCが多い食品になります。

食後のデザートとしてフルーツを食べたり、
食事の調味料代わりとしてレモンをかけて食べたりするとよいでしょう。

またあまり知られていませんが、
なすのからし漬けやカブのぬか漬け、べったら漬けなどの
お漬物にも意外とビタミンCが含まれています。

お漬物なら、ご飯のお供や箸休めにもなりますので、
食事にも取り入れやすいかもしれませんね。

この様にさまざまな食材を組み合わせることで、
コラーゲンを効果的に摂取し、お肌の弾力を回復させることによって、
ニキビ跡やクレーターを改善させることにつながっていきます。

美味しく食べれば一石二鳥!
ぜひあなたもコラーゲンを積極的に食べるようにしてみて下さいね。

 - ちょっと変わった美容法

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