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PMSニキビの原因と本当に効果のある治し方とは?

カテゴリー・タグ:ニキビ・跡のお手入れ

・PMSニキビの原因

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生理前になるとニキビが急に増えることがありませんか。生理前ニキビの原因は、女性ホルモンの黄体ホルモンが増えることです。

女性ホルモンには黄体ホルモンと卵胞ホルモンがあり、排卵後に黄体ホルモンが増え、生理が始まって数日で黄体ホルモンが減少、卵胞ホルモンが増えます。

黄体ホルモンには皮脂の分泌を活発にする働きがあり、生理前は毛穴に皮脂がたまってニキビができやすくなります。また、乾燥もひどくなる傾向があります。乾燥すると毛穴の力が低下して毛穴が開きにくくなります。毛穴が開きにくい状態で皮脂が大量に分泌されるので、PMSが原因でニキビができやすくなるのです。

また、PMSニキビが特にできやすい部位は顎ともいわれています。顎は皮脂腺の分布が多く乾燥しやすい部位です。もともとニキビができやすい部位ですが、なにも対処せずに生理前を迎えるとさらにPMSニキビができやすくなります。

・生理前症候群の影響を抑える食生活

食事バランスが崩れるとホルモンバランスも崩れやすくなったり、肌の生まれ変わりも滞ってしまうため、生理前ニキビができやすくなります。まずは食事を見直して体を内側から整えましょう。

糖分や脂肪分が多い食品の過剰摂取は皮脂分泌を増やしてニキビの原因になります。お菓子、ファストフード、揚げ物など糖分や脂肪分が多い食品を避けるようにします。

生理前になるとイライラして甘いものがむしょうに食べたくなることがあると思います。そんなときにはドライフルーツがおすすめです。ドライフルーツには体のバランスを整えるビタミンやミネラルが含まれています。食物繊維が豊富で、生理前になると起こりやすい便秘を予防してくれます。

肌の生まれ変わりにはタンパク質が必要です。油が多い肉は控えて、良質な油を含む魚や大豆製品からタンパク質を摂取しましょう。

・化粧品でお手入れ

PMSニキビにはビタミンC誘導体を配合した化粧品がおすすめです。ビタミンCは不安定で化粧品に配合しにくいのですが、ビタミンC誘導体はビタミンCを改良して安定性を増し浸透力を高めた成分です。

ビタミンC誘導体にはターンオーバーを促したり、殺菌作用があります。ターンオーバーが促されることでPMSニキビの治りがよくなり、殺菌作用がアクネ菌を殺菌して、にきびや吹き出物ができにくい状態に導きます。
還元力があるので、PMSニキビの炎症でできてしまった色素沈着にも効果を発揮します。
ビタミンC誘導体で刺激を感じることがあるので、肌に合った製品を選んでください。

化粧品はオイルフリーのものを選びます。オイルはアクネ菌の大好物です。化粧品に含まれるオイルをエサにしてアクネ菌が繁殖してPMSニキビが悪化する可能性があります。

 - ニキビ・跡のお手入れ

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