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大人ニキビを改善したい!20歳超えたら気を付けたい生活習慣って?

カテゴリー・タグ:ニキビ・跡のお手入れ

・大人ニキビは吹き出物?原因と違いとは

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10代の若い頃は、成長期に皮脂の分泌が過剰になることが
ニキビができる主な原因だとされています。

でも、「大人になったら自然に治る。」と希望をもっていたのに、
20歳超えて も一向にニキビが無くならない・・・。
というお悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。

最近増えているこの大人ニキビですが、
なぜできてしまうのかという原因は
思春期の若い頃にできるニキビとは違います。
ですので、大人には大人の対策が必要!

ちなみにニキビの事を、吹き出物と言ったりもしますが、
基本的には同じもので、単なる呼び方の違いです。
「ティッシュ」か「ちり紙」かくらいの感覚です。

では20歳を過ぎて大人ニキビを治したいという方が
気を付けるべき生活習慣をまとめましたのでご覧ください。

・大人ニキビ(吹き出物)の原因で一番多いもの

大人ニキビのできる原因で
一番多いのはストレスだと言われ ています。

仕事や人間関係などでストレスが増えると、
女性ホルモンのバランスを大きく崩すなどの影響があります。

ストレスは女性ホルモンの他にも
自律神経の乱れなどの原因にもなります。

イライラの状態が続くと、交感神経が優位に働き
血管を収縮させますので、血流が悪くなります。

血流が十分でないとお肌のターンオーバーが乱れ、
毛穴が詰まってニキビができやすくなるのです。

またストレスを受ける事で男性ホルモンが増加し、
口周りにニキビができやすくなると言う場合もあります。

他にもストレスで夜熟睡できないなどの影響もあり、
ストレスはニキビができる最大の原因と言えるでしょう。

・ストレスが原 因の大人ニキビの対処法

そんなストレスが大敵の大人ニキビの対処法ですが、
一番の根本的な対策はストレス解消です。

ただ、分かっていても
なかなかストレスを無くすことは難しいですよね。

それでは具体的に大人ニキビの対策は一体どうしたらいいのか、
気を付けるべき生活習慣をご紹介します。

1.飲酒・タバコは程々に

ストレス解消のためにお酒を飲んだりタバコを吸っている、
という方もいらっしゃるかも知れません。

しかし過度の飲酒は肝臓に負担をかけ、お肌の代謝を悪化させる原因。
またタバコは有害物質の塊で、血管を収縮させ血流を悪くし、
美肌成分であるビタミンCを破壊しますので、お肌にとっては百害あって一利なし!!
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お酒は楽しく程々に、タバコはできれば一切吸わないようにするのが理想です。

2.睡眠不足にご注意

人間は昼間受けたダメージを夜眠っている間に修復します。
お肌もしかり。ですのでできるだけ夜更かしをせずに、
充分な睡眠をとることが大人ニキビの改善にはとても重要。

短い時間でもしっかり熟睡すればお肌の回復に有効ですので、
リラックスできるように寝室にアロマを焚いたり、ハーブティーを飲むなどして
ゆったりした気持ちを取り戻せるように工夫をしてみましょう。

3.運動で汗を流そう

体を動かして汗をかくことで、体内にたまった毒素をデトックスすることが出来ます。
毎日忙しいと思いますが、たまには自分の為にヨガやストレッチ 、ウォーキングなど、
適度な運動を心がけるようにしましょう。
良い汗をかくことはダイエットにもなりますので一石二鳥です!

この様に大人ニキビ対策はストレスを出来るだけためないようにして
健康的な生活を意識してみることで解消していくことが出来ます。

忙しくて時間が取れなかったり、疲れていてなかなかすぐにできないかもしれませんが、
少しづつでも生活習慣を改善して、ニキビのない美肌を目指していきましょう。

 - ニキビ・跡のお手入れ

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