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睡眠不足でニキビが悪化する!?

カテゴリー・タグ:スキンケア情報

睡眠

寝不足の日々が続いてしまい、
気が付いたら目の隈とニキビが目立ち
肌がボロボロになってしまう。

忙しかったり不規則な生活が続くと
睡眠不足が原因で肌荒れやニキビが目立ち
顔が疲れて見えるようになってしまいます。

肌は新陳代謝を繰り返し
日々、再生しているのですが
起きて生活している間に細胞が
新しく生まれるわけではありません。

実は、人間の体は睡眠中にこそ
組織の再生と修復を行っているのです。

 

・ニキビと睡眠不足はもはや無関係ではない!

眠りが浅い時や寝ても疲れが取れない時、
そのシグナルとして顔や体に
ニキビが出来ることがあります。

なぜ、寝不足や疲れがたまると
ニキビが出来やすくなるのかというと
それは肌の機能低下が理由として考えられます。

健康的な肌は通常ターンオーバーと呼ばれる
皮膚の新陳代謝を繰り返しています。

ターンオーバーは一般的に
およそ28日周期と言われています。

この28日間の間に基底層で新たな細胞が生まれ
14日間かけて肌の角質層まで上がってきます。

そして徐々に細胞の核の無い状態、
つまり生命力の無くなった細胞になり
肌の表面から老廃物としてはがれていきます。

この細胞の生まれ変わりを続けることで
健康的で綺麗な肌を保つことが出来るのです。

つまり、ニキビができるということは
肌のターンオーバーが正常に行えてない
可能性が高いと言えるのです。

 

・年齢を重ねるごとに睡眠不足が致命傷になる?

基本的に肌のターンオーバーは28日周期ですが
年を重ねるにつれ肌が老化していき
ターンオーバーの周期が徐々に遅くなっていきます。

例えば、20代の時は28日周期だったものが
30代になると40日周期になったりしてきます。

イメージ的には20代の頃よりも
老廃物が肌に付着している時間が長いと
考えると具体的に想像しやすいと思います。

だからこそ、肌の老化や年齢を重ねるごとに
肌トラブルが増えやすくなるのです。

そして、肌の新陳代謝を行うために欠かせない
成長ホルモンは睡眠中に分泌されます。

つまり、睡眠の質が悪かったり寝不足な時ほど
肌の新陳代謝が遅くなるため、
ニキビという肌トラブルも引き起こしやすくなるのです。

また、睡眠不足で疲れがたまると
免疫力も低下していきます。

例えば、疲れたときほど風邪を引きやすいというのは
多くの方が経験したことがあるともいます。

同じように免疫力が低下することで
ニキビという症状が肌に出やすくなります。

なぜなら免疫力が低下することで
肌のニキビ菌の増殖を増やし
炎症性ニキビを作りやすくなるからです。

その為、成長ホルモンの分泌と
免疫力を向上させるためにも
出来るだけ睡眠不足を防ぐようにしましょう。

 

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