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ニキビ肌改善のための眠りの質を高める方法!

カテゴリー・タグ:スキンケア情報

睡眠環境元気な時は肌の調子が良いという人も
睡眠の質が下がることで
ニキビ肌になってしまいやすくなります。

これは、睡眠の質が高いことで
肌の新陳代謝の向上や免疫力が上がり
健康で綺麗な肌を維持しやすくなるからです。

逆に睡眠の質が低下すればするほど
肌に何かしらのシグナルとして
トラブルが出始めてしまいます。

肌を綺麗に保ちたい時や
ニキビを早く治したいときほど
睡眠の質を高める工夫をしましょう。

 

・寝る前のお酒の摂取は控える

眠れない時に寝酒を飲むという習慣や
必ず毎日晩酌をしないと眠れない
という人もいると思います。

しかし、お酒は飲んでいると気持ちよくなり
リラックスできるため、睡眠の質が高くなると
思われがちですが、実は睡眠の質を低下させます。

なぜかというと、お酒は体内で徐々に分解される
段階で覚醒物質へと変化してきます。

すると、睡眠の質が下がったり
夜中に起きてなかなか寝付けなくなったりします。

また、このような毎日晩酌してから寝るということが
習慣化されることで慢性的な睡眠不足になり
普段からいくら寝ても疲れが取れにくくなってしまいます。

 

・睡眠時間だけでなく質の向上を心がける

単純に睡眠時間を増やすことで
寝不足は解消されると思っている人が
とても多いのですが量だけでは寝不足は解消されません。

どんなに長い時間眠ることが出来たとしても
夜中に何度も起きてしまったり
睡眠が浅かったりすると疲れは取れません。

また、長時間の睡眠を日々確保するということが
そもそも非常に難しいと思います。

そこでお勧めなのが睡眠の質を高める工夫です。

まずは外的な要因としてエアコンの温度調整や
香りでリラックスできるようにアロマオイルを炊いたりして
眠りを誘う様な環境を整えましょう。

また、内的な要因としてストレスが原因で
なかなか寝付けないという事もあると思います。

その場合は、モヤモヤして眠れないのであれば
紙に書き出してなるべく自分の中にためずに
外に出すようにするなど出来るだけ
落ち着ける状態にするように工夫しましょう。

また、眠る前に温かいミルクやカモミールティーを飲んで
体の芯からリラックスするという方法もお勧めです。

ニキビのできにくい綺麗な肌を手に入れる為にも
睡眠の質を高める環境づくりを心掛けてみましょう。

 

 

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